懷孕了會便秘 肚子脹嗎
2022-12-29來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀懷孕肚子不舒服一般會便秘、腹脹,可通過飲食方面、增加運動量、調(diào)整飲食頻率等方法進行治療。可以多吃富含纖維素和果膠的果蔬,能有效地促進腸胃功能,減輕便秘、脹氣。適當(dāng)?shù)倪\動能促進腸胃蠕動,減輕便秘、腹脹。...
懷孕肚子不舒服一般會便秘、腹脹,可通過飲食方面、增加運動量、調(diào)整飲食頻率等方法進行治療。
1、飲食方面:便秘、腹脹要適當(dāng)調(diào)整,避免食用油膩、主食等,多吃一些富含纖維素的蔬菜,比如芹菜、木耳等,也可以多吃一些富含果膠的水果,比如獼猴桃、火龍果、葡萄、香蕉等。多吃富含纖維素和果膠的果蔬,能有效地促進腸胃功能,減輕便秘、脹氣。
2、增加運動量:孕期要適當(dāng)增加運動量,孕期可以多散步、做孕期體操、慢跑等,適當(dāng)?shù)倪\動能促進腸胃蠕動,減輕便秘、腹脹。
3、調(diào)整飲食頻率:懷孕期間要注意少食多餐,不要一次吃太多。一次吃太多,會加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腸胃功能紊亂,從而導(dǎo)致便秘、腹脹、腹痛、腸脹氣等癥狀。
建議在吃完早餐后進行大便,同時也不要在大便時看報紙,要注意保持集中注意力。
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