體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力。但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。那么，身體濕氣重怎么治呢？接下來為大家解答一下。

身體濕氣重怎么治

1、飲食清淡

體內(nèi)濕氣比較腫的人應(yīng)該少吃油膩的食物，過油的食物只會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，會有一定清熱祛濕的效果。比如，紅豆薏米粥，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜都有很好的祛濕效果。

2、運動鍛煉

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。例如跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

3、艾灸祛濕

中醫(yī)上認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做艾灸來進行祛濕。

4、按揉穴位

人體有個穴位是可以幫助祛濕的。如果感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴按揉3分鐘，能夠很好的代謝身體的濕氣，濕氣行下，腿腳如果發(fā)涼，濕氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。

以上就是關(guān)于身體濕氣重怎么治的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。