月經(jīng)推遲2天了，測了又沒懷孕可能是精神因素、生活不規(guī)律、飲食因素、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退癥等引起的，可根據(jù)不同的情況進行改善。建議及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

　　1、精神因素

　　近期精神壓力大、情緒波動大、焦慮、緊張等，都可能影響下丘腦-垂體軸的功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而使月經(jīng)周期紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)推遲的現(xiàn)象。嘗試通過各種方式緩解精神壓力，如進行瑜伽、冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。

　　2、生活不規(guī)律

　　長期熬夜、過度勞累等不良生活作息習(xí)慣，會干擾人體的生物鐘，進而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。調(diào)整生活作息，盡量保證每天7-8小時的充足睡眠，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息時間。

　　3、飲食因素

　　過度節(jié)食減肥、短期內(nèi)體重下降過快或飲食不均衡，如過度攝入高熱量、高脂肪食物，可能會影響體內(nèi)激素水平的平衡，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。保持均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，維持健康體重。

　　4、多囊卵巢綜合征

　　這是一種常見的婦科內(nèi)分泌疾病，主要表現(xiàn)為雄激素水平升高、月經(jīng)不規(guī)律、卵巢多囊樣改變等?；颊叩膬?nèi)分泌紊亂，可能導(dǎo)致排卵異常，從而使月經(jīng)周期延長，出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況?；颊呖勺襻t(yī)囑使用黃體酮膠囊、來曲唑片、甲磺酸溴隱亭片等藥物緩解不適。

　　5、甲狀腺功能減退癥

　　甲狀腺激素分泌不足會影響人體的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)量減少等癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、氫化可的松片等藥物改善癥狀。

　　日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。