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            孕婦補鐵和補鈣的能一起吃嗎

            2023-04-17來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀補鐵和補鈣最好錯開時間,分別在餐后1小時和餐前或餐后2小時內(nèi)服用。因為鈣和鐵在體內(nèi)的吸收和利用有所不同,同時服用會互相干擾,降低彼此的吸收率。所以為了讓兩種營養(yǎng)素更好地被吸收利用,最好將攝入時間錯開。...

              一般情況下,孕婦補鐵和補鈣不可以同時吃。具體分析如下:

              補鐵和補鈣最好錯開時間,分別在餐后1小時和餐前或餐后2小時內(nèi)服用。因為鈣和鐵在體內(nèi)的吸收和利用有所不同,同時服用會互相干擾,降低彼此的吸收率。所以為了讓兩種營養(yǎng)素更好地被吸收利用,最好將攝入時間錯開。

              其次,孕婦在同時補充鈣和鐵時應(yīng)注意劑量。孕婦在孕期和哺乳期需要每天補充30-60毫克的鐵和1000-1300毫克的鈣。過量攝入鐵會導(dǎo)致便秘、腹瀉和消化不良等問題,而過量攝入鈣可能會導(dǎo)致便秘、胃腸道不適等問題。因此,孕婦需要注意攝入量的平衡,不要超過所需量。



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