一般生蠔、黑米、海參、鵪鶉、山藥等食物，六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物補(bǔ)腎，可起到一定的補(bǔ)腎作用?！　?/p>

　　一、食物

　　1、生蠔

　　男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的好方法。

　　2、黑米

　　黑米也是一種很好的補(bǔ)腎食物，黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精的功效。

　　3、海參

　　海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素，能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其他多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、修補(bǔ)組織等作用。

　　4、鵪鶉

　　鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

　　5、山藥

　　山藥在中醫(yī)理念里，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬于溫補(bǔ)的食物，不會(huì)造成身體過(guò)度大補(bǔ)而出現(xiàn)的反效果。

　　二、藥物

　　1、六味地黃丸

　　主要成分有熟地黃、山茱萸、山藥等，有滋陰補(bǔ)腎的功效，適用于腎陰虧損所致的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀，是滋補(bǔ)腎陰的經(jīng)典方劑。

　　2、金匱腎氣丸

　　主要成分有地黃、山藥、山茱萸、茯苓等，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水的東西，用于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀，尤其對(duì)腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的水腫、小便異常等有較好療效。

　　3、左歸丸

　　主要成分包括熟地黃、菟絲子、牛膝等，有純甘壯水、補(bǔ)而無(wú)瀉、滋腎補(bǔ)陰、填精益髓的功效，適用于真陰不足、腰酸膝軟、盜汗、神?？谠锏劝Y狀。

　　4、右歸丸

　　主要成分有熟地黃、附子、肉桂、山藥、山茱萸等，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填精止遺的功效，用于腎陽(yáng)不足、命門(mén)火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、尿頻而清等癥狀，是治療腎陽(yáng)虛的常用方劑。

　　5、五子衍宗丸

　　主要成分有枸杞子、菟絲子、覆盆子等，有補(bǔ)腎益精的功效，用于腎虛精虧所致的遺精早泄、腰痛、尿后余瀝等癥狀，以補(bǔ)腎固精為主，藥性相對(duì)平和。

　　建議根據(jù)自身的情況，適量食用上述食物，不可過(guò)量攝入，還要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用上述藥物，不可自行隨意用藥。日常要注意飲食的均衡，有助于健康。