一般情況下，一天300卡路里得運(yùn)動不多。具體內(nèi)容如下：

　　通常減肥每天運(yùn)動大概300千~500千卡。一般一天運(yùn)動消耗200~300卡路里熱量是比較正常的，是處于能夠接受的一個(gè)范圍。每天消耗300卡路里，能夠起到很好的增強(qiáng)體力、鍛煉身體，提高身體免疫力的效果。如果有想要減肥，大概需要消耗600~800卡路里才可以，因?yàn)槊總€(gè)人一天的基礎(chǔ)代謝是1200~1500之間不等。因?yàn)槊總€(gè)人做的運(yùn)動不同、飲食不同，所以需要減掉的卡路里也會有所不同。

　　每天運(yùn)動消耗300卡路里對身體是很好的。所以建議長期堅(jiān)持，可以飯后半小時(shí)走一走，或者是慢跑來達(dá)到效果，建議不要過于著急，因?yàn)檫\(yùn)動是一個(gè)比較漫長的過程，只要保證合理飲食，作息時(shí)間正常就可以。消耗卡路里，需要結(jié)合有氧運(yùn)動有效促進(jìn)脂肪燃燒，來增強(qiáng)能量代謝，減輕體重。