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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            含維生素b12食物有哪些

            2023-04-23來(lái)源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀含有維生素B12的食物一般有瘦肉、橙子、魚肉等。瘦肉維生素B12的含量相對(duì)比較豐富。每100克橙子中維生素B12的含量大概是50毫克,可以補(bǔ)充身體所缺乏的維生素B12。每100克魚肉中含有40毫克維生素B12。   ...

              

              含有維生素B12的食物一般有瘦肉、橙子、魚肉等,吃的時(shí)候一定要控制好攝入量。具體分析如下:

              1、瘦肉

              瘦肉是一種比較常見(jiàn)的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),其中維生素B12的含量相對(duì)比較豐富,適量的吃對(duì)身體健康有一定好處。

              2、橙子

              橙子是一種比較常見(jiàn)的水果,每100克橙子中維生素B12的含量大概是50毫克,可以補(bǔ)充身體所缺乏的維生素B12。

              3、魚肉

              魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分,每100克魚肉中含有40毫克維生素B12,魚肉在制作做的過(guò)程中不要添加辛辣的食材,以免加重身體負(fù)擔(dān),對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。

              除了上述食物以外,一般還有獼猴桃、蘋果、白菜等,適量的吃可以使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更加充足,可以使身體維持正常的新陳代謝和生命體征,但是不可以暴飲暴食,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。


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