通常情況下，性功能可以鍛煉，鍛煉方式有氧運動、溫水坐浴、提肛運動等。具體內(nèi)容如下：

　　1、有氧運動

　　可以通過跑步、游泳、打羽毛球等有氧運動鍛煉盆底肌肉，能夠提高個人體質(zhì)，同時還能有效地改善陰莖勃起功能的機制。

　　2、溫水坐浴

　　溫水坐浴是提高局部溫度，促進會陰部血液循環(huán)?？梢砸欢ǔ潭仁剐云鞴俟δ艿玫交謴?fù)和增強，進而鍛煉性功能。

　　3、提肛運動

　　提肛運動是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松。提肛運動可以讓肛門周圍的肌肉得到較好的鍛煉，長時間堅持鍛煉有助于增強性功能，還能夠緩解早衰的癥狀。

　　除以上鍛煉方式外，還有其他鍛煉方式，如深蹲運動。如果想要保證正常的性功能，最好戒煙、不酗酒、少熬夜，改善不良生活習(xí)慣。