年輕人怎么預防高血壓
2023-04-25來源:彩牛養(yǎng)生
導讀年輕人在排除不可變病因外,一般可以在飲食上可以加以改善,適當吃一些富含維生素和鉀的食物。加強運動。如避免久坐,適當?shù)倪M行戶外運動。要養(yǎng)成良好的生活習慣。要保證規(guī)律作息,避免熬夜,減少煙酒攝入,學會釋放壓力,避免導致情緒抑郁。...
年輕人在排除不可變病因外,一般可以從飲食、運動、生活習慣等方法預防高血壓,具體分析如下:
1、飲食
高鹽或高油脂的飲食會引起肥胖,導致體內(nèi)的脂質(zhì)過高。所以年輕人在飲食上可以加以改善,如保證飲食清淡,營養(yǎng)均衡,低鹽、低糖飲食,適當吃一些富含維生素和鉀的食物,如豬血、瘦肉、菠菜等。
2、運動
長期久坐或久躺會導致循環(huán)和代謝下降,也會誘發(fā)高血壓,所以也要加強運動。如避免久坐,適當?shù)倪M行戶外運動,如跳繩、跑步、登山、游泳等。通過運動可以促進代謝的提高,以及體內(nèi)脂肪的消耗。
3、生活習慣
長期吸煙喝酒或者不規(guī)律的作息,也會誘發(fā)高血壓,所以要養(yǎng)成良好的生活習慣。要保證規(guī)律作息,避免熬夜,減少煙酒攝入,學會釋放壓力,避免導致情緒抑郁。
除上述常見的方面外,還需要避免藥物不良反應,積極治療相關(guān)疾病等,定期到醫(yī)院檢查。
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