年輕人在排除不可變病因外，一般可以從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣等方法預(yù)防高血壓，具體分析如下：

　　1、飲食

　　高鹽或高油脂的飲食會引起肥胖，導(dǎo)致體內(nèi)的脂質(zhì)過高。所以年輕人在飲食上可以加以改善，如保證飲食清淡，營養(yǎng)均衡，低鹽、低糖飲食，適當(dāng)吃一些富含維生素和鉀的食物，如豬血、瘦肉、菠菜等。

　　2、運(yùn)動

　　長期久坐或久躺會導(dǎo)致循環(huán)和代謝下降，也會誘發(fā)高血壓，所以也要加強(qiáng)運(yùn)動。如避免久坐，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動，如跳繩、跑步、登山、游泳等。通過運(yùn)動可以促進(jìn)代謝的提高，以及體內(nèi)脂肪的消耗。

　　3、生活習(xí)慣

　　長期吸煙喝酒或者不規(guī)律的作息，也會誘發(fā)高血壓，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要保證規(guī)律作息，避免熬夜，減少煙酒攝入，學(xué)會釋放壓力，避免導(dǎo)致情緒抑郁。

　　除上述常見的方面外，還需要避免藥物不良反應(yīng)，積極治療相關(guān)疾病等，定期到醫(yī)院檢查。