年輕人怎么預(yù)防高血壓
導(dǎo)讀年輕人在排除不可變病因外,一般可以在飲食上可以加以改善,適當(dāng)吃一些富含維生素和鉀的食物。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。如避免久坐,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要保證規(guī)律作息,避免熬夜,減少煙酒攝入,學(xué)會(huì)釋放壓力,避免導(dǎo)致情緒抑郁。...
年輕人在排除不可變病因外,一般可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方法預(yù)防高血壓,具體分析如下:
1、飲食
高鹽或高油脂的飲食會(huì)引起肥胖,導(dǎo)致體內(nèi)的脂質(zhì)過(guò)高。所以年輕人在飲食上可以加以改善,如保證飲食清淡,營(yíng)養(yǎng)均衡,低鹽、低糖飲食,適當(dāng)吃一些富含維生素和鉀的食物,如豬血、瘦肉、菠菜等。
2、運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期久坐或久躺會(huì)導(dǎo)致循環(huán)和代謝下降,也會(huì)誘發(fā)高血壓,所以也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。如避免久坐,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),如跳繩、跑步、登山、游泳等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)代謝的提高,以及體內(nèi)脂肪的消耗。
3、生活習(xí)慣
長(zhǎng)期吸煙喝酒或者不規(guī)律的作息,也會(huì)誘發(fā)高血壓,所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要保證規(guī)律作息,避免熬夜,減少煙酒攝入,學(xué)會(huì)釋放壓力,避免導(dǎo)致情緒抑郁。
除上述常見(jiàn)的方面外,還需要避免藥物不良反應(yīng),積極治療相關(guān)疾病等,定期到醫(yī)院檢查。