懷孕一個月吃什么好
2020-11-14來源:彩牛養(yǎng)生
導讀懷孕一個月吃什么好:1、選擇促進食欲的食物,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給;2、選擇容易消化的食物,如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐;3、想吃就吃,少食多餐;4、每天補充葉酸400-600微克。...
妊娠是胚胎和胎兒在母體內生長發(fā)育的過程。成熟卵子受精是妊娠的開始,胎兒及其附屬物自母體排出是妊娠的終止。妊娠是非常復雜而變化極為協調的生理過程。
懷孕一個月吃什么好
1、選擇促進食欲的食物
多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝。
5、補維生素
維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,讓排便更順暢。
以上即是對懷孕一個月吃什么好的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
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