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            吃什么可以補維生素D

            2023-05-13來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀吃魚、雞蛋、牛奶等食物以及維生素AD軟膠囊、維生素D2片等藥物可以補充維生素D。除此之外,人體皮膚可以通過日光照射合成維生素D,但是,長時間暴露在強烈的日光下會影響皮膚健康,應(yīng)該控制好日曬時間和強度。...

              一般情況下,吃魚、雞蛋、牛奶等食物以及維生素AD軟膠囊、維生素D2片等藥物可以補充維生素D。具體分析如下:

            一、食物

              1、魚

              鮭魚、金槍魚、鱈魚等深海魚類富含維生素D,例如每100克鮭魚中含有大約360IU的維生素D??梢源龠M(jìn)鈣的吸收和利用,從而有助于骨骼的健康和生長發(fā)育。

              2、雞蛋

              雞蛋黃中含有大量的維生素D,每個雞蛋黃中含有大約41IU的維生素D。

              3、牛奶

              牛奶、奶酪、酸奶等乳制品中含有一定量的維生素D,可以幫助補充人體所需的維生素D。

            二、藥物

            1、維生素AD軟膠囊

            維生素AD軟膠囊的主要成分是維生素A和維生素D,可以補充人體所需,治療佝僂病和夜盲癥。

            2、維生素D2片

            維生素D2片的主要成分是維生素D2,用于維生素D缺乏癥的預(yù)防與治療,也可用于慢性低鈣血癥、低磷血癥、佝僂病及伴有慢性腎功能不全的骨軟化癥、家族性低磷血癥及甲狀旁腺功能低下的治療。

              除此之外,日光照射也是一種補充維生素D的方法,人體皮膚可以通過日光照射合成維生素D,但是需要注意,長時間暴露在強烈的日光下會影響皮膚健康,應(yīng)該控制好日曬時間和強度。

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