一般情況下，人體每天大概需要60毫克~90毫克的蛋白質(zhì)。具體分析如下：

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體比較重要的物質(zhì)之一，也是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，正常情況下人體內(nèi)有16%~19%屬于蛋白質(zhì)，有足夠的蛋白質(zhì)能夠?yàn)樯眢w提供能量，協(xié)助體內(nèi)水分的正常分布，體溫酸堿平衡的調(diào)節(jié)以及遺傳信息的傳遞等，同時(shí)幫助身體制造新組織以及替代壞掉組織，幫助傷口愈合。一般人每天大概需要60毫克到90毫克的蛋白質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)，有利于機(jī)體功能的正常運(yùn)營，不過每個(gè)人體型、性別以及日?；顒?dòng)量等多方面因素不同，日常所需要的蛋白質(zhì)量可能也會(huì)有一定差異。

　　生活當(dāng)中含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、牛肉、瘦肉等，在攝入時(shí)也可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┢渌氖澄?，例如生菜、土豆等，能夠?yàn)樯眢w提供多種營養(yǎng)。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議盡快前往醫(yī)院進(jìn)行治療。