無氧過后酸痛的地方能練嗎
導(dǎo)讀無氧過后酸痛的地方一般不能練,會(huì)影響局部恢復(fù)。無氧運(yùn)動(dòng)大多是高強(qiáng)度的即時(shí)運(yùn)動(dòng),因此很難長時(shí)間持續(xù),消除疲勞的時(shí)間也相對很慢。如果患者在無氧運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)局部酸痛,此時(shí)一般不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng),以免加重酸痛的癥狀。...
無氧過后酸痛的地方一般不能練,會(huì)影響局部恢復(fù)。具體分析如下:
無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下進(jìn)行高速、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大多是高強(qiáng)度的即時(shí)運(yùn)動(dòng),因此很難長時(shí)間持續(xù),消除疲勞的時(shí)間也很慢。如果患者在無氧運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)局部酸痛,此時(shí)一般不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng),以免加重酸痛的癥狀,不利于身體恢復(fù),嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響其他并發(fā)癥。
建議在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,保證睡眠充足,飲食上注意營養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,運(yùn)動(dòng)要注意適度,避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng),以免損害身體的肌肉和關(guān)節(jié)部位。此外還應(yīng)該注意觀察癥狀,如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)身體不適,應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查,并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療,以免耽誤病情,影響正常的生活和工作。