一般來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)注重飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保證充足的休息、調(diào)整情緒、避免煙草和酒精來(lái)進(jìn)行調(diào)理。具體分析如下：

　　1、注重飲食

　　避免吃過(guò)于油膩高糖分的食物，把體重控制在合理范圍內(nèi)，防止內(nèi)分泌紊亂對(duì)卵巢造成的影響。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充維生素及微量元素，同時(shí)還要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　每天保持三十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，跳健身操等，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快基礎(chǔ)代謝率，還有助于保持卵巢的功能，可以幫助分泌更多的雌激素。

　　3、保證充足的休息

　　日常生活中必須養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，熬夜除了會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)差之外，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失衡的問(wèn)題，進(jìn)而不利于卵巢健康，加快身體各器官衰老的速度。

　　4、調(diào)整情緒

　　長(zhǎng)期處于煩躁抑郁等狀態(tài)下的人，身體中所產(chǎn)生的有害物質(zhì)，還可能加速卵巢衰老的速度，建議平時(shí)要調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)，才有助于血液循環(huán)，進(jìn)而滋養(yǎng)卵巢。

　　5、避免煙草和酒精

　　吸煙和過(guò)度飲酒可能對(duì)卵巢健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，盡量避免吸煙和過(guò)量飲酒，有利于維持卵巢的正常功能。

　　需注意的是，每個(gè)人的情況不同，調(diào)理方式也不同，建議咨詢醫(yī)生，獲取專(zhuān)業(yè)的建議。