失眠可以吃哪些維生素
導(dǎo)讀失眠可以通過食用維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C以及維生素D等得到緩解，在日常生活中多攝入含有上述維生素的食物，有助于改善失眠的癥狀。維生素C具有抗氧化、抗自由基、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用，所以失眠者可以適當吃維生素C。...
一般情況下，失眠可以通過食用維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C以及維生素D等得到緩解，在日常生活中多攝入含有上述維生素的食物，有助于改善失眠的癥狀。具體情況分析如下：
1、維生素B1
維生素B1是維持神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的營養(yǎng)成分，為腦神經(jīng)提供充足營養(yǎng)。失眠時可遵醫(yī)囑服用維生素B1片，也可在日常生活中多攝入大豆、谷物、瘦肉等食物，有助于消除神經(jīng)疲勞、促進睡眠。
2、維生素B6
服用維生素B6片聯(lián)合褪黑素，有助于改善失眠的情況，在日常生活中可多攝入核桃、杏仁、雞肉、蛋黃等食物，補充身體中的維生素B6。
3、維生素B12
維生素B12具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，當神經(jīng)系統(tǒng)受到一定的損傷導(dǎo)致失眠時，建議遵醫(yī)囑服用維生素B12片，有助于緩解失眠癥狀。
4、維生素C
維生素C具有抗氧化、抗自由基、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用，所以失眠者可以適當吃維生素C。
5、維生素D
維生素C具有一定的還原性，可以促進膠原蛋白的合成，也能夠促進鐵的吸收，同時具有一定的抗氧化作用，有助于改善失眠的癥狀。因此，失眠的患者可以遵醫(yī)囑補充維生素C，例如維生素C片、維生素C顆粒等。
若失眠癥狀較為嚴重，應(yīng)到醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物進行治療。此外，建議失眠人群在生活中注意調(diào)整作息、營養(yǎng)均衡、保持心情愉悅，可在睡前飲用一小杯溫熱牛奶，或者泡腳、練瑜伽等，均有助于促進睡眠、緩解失眠的情況。
