手抻著筋了可能是過(guò)度勞累、環(huán)境過(guò)于寒冷、肌肉拉傷、缺鈣、腱鞘炎等因素引起的，可通過(guò)毛巾熱敷、注意保暖、冰塊冷敷、使用藥物等方法進(jìn)行改善。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。

　　1、過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間、重復(fù)性或過(guò)度使用手部肌肉和肌腱，如在工作中使用鍵盤(pán)、鼠標(biāo)、或從事重復(fù)性手部工作，可能導(dǎo)致肌肉疲勞和筋膜緊張，大量乳酸堆積在肌肉內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致手上感覺(jué)有筋抻著。避免過(guò)度勞累，用熱毛巾熱敷患處，改善不適癥狀。

　　2、寒冷環(huán)境：在寒冷的環(huán)境中，血管收縮，血流減少，這可能導(dǎo)致肌肉和肌腱更容易受傷，出現(xiàn)發(fā)抖、筋有拉扯感等癥狀。做好保暖工作，及時(shí)遠(yuǎn)離不良環(huán)境，有助于緩解不適。

　　3、肌肉拉傷：不正確的姿勢(shì)、力量不均衡或突然的運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致手部肌肉或肌腱的拉傷，引起手抻筋，并伴隨著疼痛、腫脹和運(yùn)動(dòng)障礙。用毛巾包裹冰塊，促進(jìn)血管收縮，防止手部進(jìn)一步腫脹。

　　4、缺鈣：鈣是維持肌肉和肌腱健康所必需的。缺乏足夠的鈣可能導(dǎo)致肌肉痙攣、抽筋和肌腱不適，這可能表現(xiàn)為手抻筋?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用碳酸鈣片、牡蠣碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣片等藥物進(jìn)行治療，同時(shí)多吃含鈣的食物，如牛奶、豬骨湯等。

　　5、腱鞘炎：腱鞘炎是指腱鞘的炎癥，可能與過(guò)度使用手部、不正確的手部動(dòng)作或其他因素有關(guān)，導(dǎo)致肌肉和肌腱疼痛和不適，也可能引起手抻筋?；颊咴卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療，同時(shí)避免保持一個(gè)姿勢(shì)。

　　日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。