一般情況下，糖是從甜菜、甘蔗、椰子等植物中提煉出來(lái)的。具體分析如下：

　　1.甜菜：甜菜是較為常見(jiàn)的提糖原材料，通過(guò)不斷的熬煮，使其雜質(zhì)過(guò)濾、蒸發(fā)，結(jié)晶濃縮后形成糖。

　　2.甘蔗：甘蔗是市場(chǎng)上提煉糖時(shí)運(yùn)用最廣泛的主要材料，煉糖時(shí)要先將其外皮去掉，再將其剁碎熬煮，經(jīng)過(guò)過(guò)濾、蒸煮等一系列流程后，即可得到糖的結(jié)晶。此外，食用蔗糖時(shí)應(yīng)適量，以免造成機(jī)體的血糖升高，誘發(fā)糖尿病。

　　3.椰子：椰子也是富含糖分的水果，同甜菜和甘蔗一樣，通過(guò)切碎、熬煮、過(guò)濾、蒸煮后可得到結(jié)晶糖。適量飲用椰汁可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量食用椰糖可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、胃腸道不適、齲齒等情況，因此食用椰糖時(shí)一定要適量，以免對(duì)身體造成傷害。

　　除上述植物外，還可從玉米、蜂蜜、甜葉菊、楓糖漿中提煉糖，提煉糖時(shí)應(yīng)注意原料品質(zhì)、操作方法、熬煮時(shí)間，以免影響提煉結(jié)果以及糖的口感。此外，日常生活中應(yīng)控制糖分的攝入，以免因糖分過(guò)量引起心血管疾病。