如果精子質(zhì)量不好且數(shù)量又少，對于生育是會造成一定的影響的，所以不少備孕時期的男性為了讓精子量增加，會通過一些方法來快速產(chǎn)生精子，從而以提高生育能力。那么，如何快速產(chǎn)精呢？接下來為大家解答一下。

如何快速產(chǎn)精

1、高蛋白食物

男性想生出更多食的精子，就要了解生成精子的主要物質(zhì)，這樣才能更好的去補(bǔ)充，其中蛋白質(zhì)就是生成精子很重要的物質(zhì)，所以男性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等，對生精有很大作用。

2、富含鋅食物

鋅對健康是很重要的，不僅一些小朋友要補(bǔ)鈣，對于男性也是需要補(bǔ)鈣的，它是精子產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)物質(zhì)，如果缺鋅的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)少精弱精等問題，所以男性想快速產(chǎn)生精子，就要注意補(bǔ)鋅，可多吃一些含鋅食物，如牡蠣、墨魚、堅果、動物肝臟等。

3、含精氨酸食物

它是精子形成的必要成分，一般外表特別黏滑的食物都含精氨酸多，如鱔魚、泥鰍、海參、 凍豆腐、 豌豆等，另外還有動物內(nèi)臟，也能產(chǎn)生精子，男性可適當(dāng)食用。

4、含維生素食物

精子的生成也少不了維生素，尤其是維生素 e和維生素 c，它們是生成精子的重要原料，可改善精子質(zhì)量及活力差現(xiàn)象。一般富含維生素的食物多存在蔬果中，如胡蘿卜、菠菜、 青蒜、西紅柿、黃瓜等都是補(bǔ)充維生素不錯的食物選擇。

以上就是關(guān)于如何快速產(chǎn)精的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。