一般情況下，減肥誤區(qū)包括不吃早餐、水果餐、少吃飯、運(yùn)動力度過大、濫用藥物等。若有不適需及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果，殊不知不吃早餐人會產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感，反而會在后面的進(jìn)食中攝入更多的熱量。

　　2、水果餐

　　每天吃適量的水果有利于減肥，但是把水果當(dāng)飯吃，長時(shí)間會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而對人體造成影響。

　　3、少吃飯

　　食物總量攝入過多，導(dǎo)致多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥的時(shí)候也要適量吃一些營養(yǎng)密度高的食物，如雞蛋、豆腐、紅薯等。

　　4、運(yùn)動力度過大

　　減肥是一項(xiàng)因人而異、循序漸進(jìn)的過程，太大的運(yùn)動量會對身體造成負(fù)擔(dān)，對身體造成傷害。

　　5、濫用藥物

　　部分愛美者還會私自濫用減肥藥，如果使用藥物不當(dāng)，有可能會嚴(yán)重影響到身體健康。如果愛美者想要減肥，一定要使用科學(xué)健康的方式減肥。

　　建議愛美人士飲食上營養(yǎng)搭配均衡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少食多餐，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。