核心功效：

延緩衰老、緩解失眠、保護血管

簡介：

自古以來，飲茶是中國的傳統(tǒng)飲食文化，適當的喝茶對身體有一定的好處，但是茶也不能亂喝，喝得不對不但對身體沒有好處，反正還有害處。喝茶的好處眾所周知，很多人都有喝茶的習慣。但喝茶因人而異，喝茶有講究。今天來講一講晚上喝茶的好處有哪些？

功效與作用：

延緩衰老

晚上適當喝點茶，可以延緩衰老。茶葉含有的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據有關部門研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。

緩解失眠

茶飲中，比如紅茶，咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用，另一種物質柯因可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。

保護血管

茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

營養(yǎng)價值：

茶葉內含化合物多達500種左右。這些化合物中有些是人體所必需的成分，稱之為營養(yǎng)成分。如維生素類、蛋白質、氨基酸、類脂類、糖類及礦物質元素等，它們對人體有較高的營養(yǎng)價值。還有一部分化合物是對人體有保健和藥效作用的成分，稱之為有藥用價值的成分。如茶多酚、咖啡堿、脂多糖等。含有多種維生素。按其溶解性可分為水溶性維生素和脂溶性維生素。其中水溶性維生素，可以通過飲茶直接被人體吸收利用。因此，飲茶是補充水溶性維生素的好方法，經常飲茶可以補充人體對多種維生素的需要。

注意事項：

禁忌人群：

貧血病人忌喝茶，荼葉中的單寧酸可與鐵融合成不可溶的終合物，使身體無法得到充足鐵的來源于，故貧血病人不適合喝茶。尿結石病人忌喝茶，尿道結石一般是草酸鈣結石，因為茶帶有草酸，會隨尿里代謝的優(yōu)質蛋白質而產生結石，若尿結石病人再很多喝茶，會加劇病況。

適宜人群：

一般人群皆可飲用。

副作用：

需要注意的是，茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致便秘癥的產生。對于患有便秘癥的老年人就會使便秘更加嚴重。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。