一般情況下，熟花生米的功效與作用有提供能量、促進(jìn)心血管健康、改善消化、抗氧化、增強(qiáng)骨骼健康等。若食用后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1、提供能量

　　熟花生米富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些成分能夠?yàn)樯眢w提供充足的能量，特別是在體力活動后或需要快速補(bǔ)充能量時(shí)?；ㄉ械慕】抵局饕菃尾伙柡秃投嗖伙柡椭舅?，對心臟有益且能提供持久的能量。

　　2、促進(jìn)心血管健康

　　花生中含有的不飽和脂肪酸、維生素E、鎂、精氨酸等成分，有助于降低膽固醇水平，從而降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，花生中的抗氧化劑和抗炎物質(zhì)也有助于保持心血管系統(tǒng)的健康。

　　3、改善消化

　　熟花生米含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持消化系統(tǒng)健康。膳食纖維還有助于控制血糖水平，適宜糖尿病患者食用。

　　4、抗氧化

　　花生中的抗氧化劑，如維生素E、鋅和硒，能夠抵抗自由基的損害，減緩細(xì)胞老化過程，降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。抗氧化劑還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，促進(jìn)皮膚健康。

　　5、增強(qiáng)骨骼健康

　　熟花生米富含鈣、鎂、磷、鉀等礦物質(zhì)，適量食用花生有助于增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，適合老年人和更年期女性食用。

　　由于熟花生米的熱量較高，應(yīng)適量食用，避免過量食用導(dǎo)致體重增加。平時(shí)要多吃蔬菜、水果，保持營養(yǎng)均衡。