一般情況下，走路是否能減肥，需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況和運(yùn)動(dòng)方式來(lái)判斷。如果出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1、能減肥

　　對(duì)于久坐不動(dòng)或者日?；顒?dòng)量較少的人來(lái)說(shuō)，如果每天能夠堅(jiān)持30分鐘以上的快步走，保持一定的速度和強(qiáng)度，可以促進(jìn)脂肪燃燒，有效地提高心率，加速新陳代謝，從而幫助減肥。

　　2、不能減肥

　　如果長(zhǎng)時(shí)間以非常緩慢的速度行走，且沒(méi)有逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或時(shí)長(zhǎng)，減肥效果可能并不明顯。因?yàn)樯眢w會(huì)逐漸適應(yīng)這種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，熱量消耗也會(huì)趨于穩(wěn)定，難以進(jìn)一步減脂。另外，即使增加了走路的頻率和強(qiáng)度，但如果沒(méi)有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物的攝入，減肥效果也會(huì)大打折扣。

　　平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，減少高熱量食物的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，科學(xué)合理地進(jìn)行減肥。