核心功效：

滋陰補腎、消除疲勞、保護血管

簡介：

每到夏天，大家都會吃到一個黑色的小漿果，那就是桑葚。桑葚又叫桑果、桑棗等。性寒，味甘。桑葚主要營養(yǎng)素：糖、鞣質(zhì)、蘋果酸、煙酸、亞油酸和多種維生素等。桑葚酸甜爽口，既可入食又可入藥。今天就來講一講桑葚的功效與作用吧。

功效與作用：

滋陰補腎

桑葚配枸杞。桑葚干味甜，入腎經(jīng)，食用可以滋養(yǎng)腎臟，加上其營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、鞣酸、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有利于腎臟健康。枸杞味甘，性平，入肝，腎經(jīng)，具有滋陰益腎的功效，桑葚干與其一同泡水喝可以加強其滋陰補腎的作用，對于腎虛引起的腰膝酸軟、耳鳴等癥具有一定的改善效果。

消除疲勞

桑葚配粳米。桑葚營養(yǎng)較高，具有滋肝腎、補血、祛風寒、健步履、清虛火等功效。做成粥補肝益腎，養(yǎng)血潤燥，還可消除腦力疲勞，對記憶力減退、精力不集中、多夢、失眠等癥狀的有一定的改善作用。

保護血管

桑葚配小米。小米具有很強的滋補作用，桑葚合有大量人體必需的多種氨基酸，和很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖，具有預防動脈硬化、保護心腦血管的作用。兩者搭配同食,可起到保護心血管的作用。

營養(yǎng)價值：

桑葚，又叫桑葚子、桑實、桑果、桑棗、烏椹，分為黑葚、白葚，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚是由多數(shù)小核果集合而成的，外表呈長圓形，一般是黃棕色、棕紅色或者是暗紫色，乳白色則是比較少見。挑選的時候以個子大、肉質(zhì)厚、色外表呈現(xiàn)紫紅色、糖分足者為佳。每年都是在4月份左右成熟，直接食用或者是曬干后食用都適合。桑葚具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿卜素和花青素。營養(yǎng)是蘋果的5—6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效。被認為是“二十一世紀最佳果品”。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助脂肪、蛋白質(zhì)及淀粉的消化，能加快胃液的分泌，促進胃腸蠕動，故有健脾胃助消化之功，所以消化不良、厭食及飯后腹脹、腸鳴者宜食桑葚，以利消化。

注意事項：

適宜人群

一般人群皆可食用。

禁忌人群

兒童不宜食用。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶(蛋白酶的一種)抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。