一般情況下，36℃適不適合跑步，需要根據(jù)所描述的溫度是體溫還是環(huán)境溫度進(jìn)行分析。如果是體溫36℃，通?？梢耘懿健Ｈ绻黔h(huán)境溫度36℃，一般不建議跑步。具體分析如下：

　　如果是體溫36℃，屬于比較健康的體溫，通?？梢赃m當(dāng)跑步。跑步可以改善心肺功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。同時(shí)，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。

　　如果是環(huán)境溫度36℃，此時(shí)溫度較高，一般不建議跑步。在這種情況下跑步，可能會(huì)影響機(jī)體的散熱，出現(xiàn)體溫異常升高的情況。其次，高溫環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度或長時(shí)間跑步可能會(huì)導(dǎo)致身體水分流失過快，增加中暑、水電解質(zhì)紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。

　　跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該結(jié)合自身情況選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和適宜的環(huán)境。除此之外，還可以結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳、踢足球等進(jìn)行鍛煉，以減少運(yùn)動(dòng)損傷。