藍(lán)莓的功效與作用有哪些
導(dǎo)讀一般情況下,藍(lán)莓可能具有延緩衰老、保護(hù)視力、促進(jìn)腸道健康、增強(qiáng)免疫力、輔助調(diào)節(jié)血糖等作用。若有不適,建議及時(shí)就醫(yī)。日常生活中,可以適當(dāng)多食用藍(lán)莓,有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),盡量避免食用酸辣、油膩、生冷等刺激性較強(qiáng)食物,以免引起不適。...
一般情況下,藍(lán)莓可能具有延緩衰老、保護(hù)視力、促進(jìn)腸道健康、增強(qiáng)免疫力、輔助調(diào)節(jié)血糖等作用。若有不適,建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下:
1、延緩衰老
藍(lán)莓富含花青素,能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損害,保持皮膚健康,延緩衰老。
2、保護(hù)視力
藍(lán)莓中的花青素還能夠促進(jìn)視紫質(zhì)再生,緩解眼疲勞,預(yù)防近視,預(yù)防眼部疾病如白內(nèi)障等。
3、促進(jìn)腸道健康
藍(lán)莓含有膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善消化,促進(jìn)腸道中有益菌群的生長(zhǎng),維護(hù)腸道微生物平衡,預(yù)防便秘,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
4、增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓中含有維生素C、維生素K、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適量食用可以增強(qiáng)人體免疫力,抵御病毒和細(xì)菌的侵襲,降低發(fā)生感冒和感染的風(fēng)險(xiǎn)。
5、輔助調(diào)節(jié)血糖
藍(lán)莓含有的化合物能增強(qiáng)胰島素敏感性,輔助幫助控制血糖水平,降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中,可以適當(dāng)多食用藍(lán)莓,有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),盡量避免食用酸辣、油膩、生冷等刺激性較強(qiáng)食物,以免引起不適。