經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力
導(dǎo)讀經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力：經(jīng)常感冒的話，可攝取富含維生素的食物；因?yàn)楫?dāng)人體缺乏維生素時，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良、抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。同時，還可吃些富含鋅的食物，如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品。...
如果免疫力低下，則會影響到我們的正常生活。而免疫力，是識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力；以及人體自身的防御機(jī)制。那么，經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力呢？接下來就為大家解答這個問題。
經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力
經(jīng)常感冒的話，可攝取富含維生素的食物；因?yàn)楫?dāng)人體缺乏維生素時，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良、抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。一般來說蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、花菜、柿子等。同時，還可吃些富含鋅的食物，如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品；因鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須鋅才能發(fā)揮作用；鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，還可吃些動物性食物，如雞蛋、牛奶等；以及植物性食物，則可在豆類、谷類中攝取。且還需注意適當(dāng)?shù)腻憻?，通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
知識拓展：如何提高免疫力
1、保證足夠睡眠
每天保證7~8小時的睡眠時間，患病的幾率就會大大下降。熬夜后免疫細(xì)胞活性會下降28％，補(bǔ)充睡眠后又會恢復(fù)正常。因?yàn)樗邥r體內(nèi)產(chǎn)生胞壁酸睡眠因子，可使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍。另外，要注意勞逸結(jié)合。
2、堅(jiān)持鍛煉身體
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體免疫力，還能使人保持年輕。建議每周至少要鍛煉三次以上，每次鍛煉要保證在半個小時以上。當(dāng)然，也要選擇合適的鍛煉方法，可做一些有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等。
3、保持良好情緒
研究發(fā)現(xiàn)，開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強(qiáng)人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率。平時可以多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。
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