通常不存在中老年人吃什么鈣片補鈣效果好的說法，鈣片的選擇，需要根據(jù)個人身體狀況。一般情況下，中老年人可以選擇碳酸鈣D3片、維D2乳酸鈣片、維磷葡鈣片、骨化三醇軟膠囊、葡萄糖酸鈣片等鈣片。注意藥物的使用要在醫(yī)生的指導下進行，避免盲目使用。具體分析如下：

　　1、碳酸鈣D3片

　　碳酸鈣D3片是碳酸鈣和維生素D3的復方制劑。碳酸鈣是常見的鈣補充劑形式，其鈣含量較高，易于被人體吸收。維生素D3則有助于促進鈣的吸收和利用，從而增強骨骼健康。適用于中老年人因缺鈣引起的骨質疏松、腿疼等癥狀。

　　2、維D2乳酸鈣片

　　維D2乳酸鈣片含有維生素D2和乳酸鈣。乳酸鈣是一種有機鈣，相較于無機鈣，如碳酸鈣更易于被人體吸收。維生素D2則有助于鈣的吸收和骨骼健康。適用于中老年人因缺鈣引起的腿抽筋、關節(jié)疼痛等癥狀。

　　3、維磷葡鈣片

　　維磷葡鈣片含有葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、甘油磷酸鈉、維生素B2和維生素D2等多種成分。這些成分共同作用，有助于維持骨骼健康，預防骨質疏松等骨骼疾病。適用于中老年人因缺鈣引起的身體不適，如骨質疏松、關節(jié)疼痛等。

　　4、骨化三醇軟膠囊

　　骨化三醇軟膠囊是一種有活性的維生素D制劑，不需要經(jīng)過肝腎組織代謝的轉化，即可直接發(fā)揮作用?？梢源龠M腸道對鈣的吸收、調節(jié)甲狀旁腺功能、調節(jié)血液中鈣的平衡等作用，從而預防和治療骨質疏松、防止骨折。適用于中老年人因缺鈣引起的骨質疏松、骨折等骨骼疾病。

　　5、葡萄糖酸鈣片

　　葡萄糖酸鈣易于被人體吸收利用，能夠增加毛細血管的致密性，有助于預防和治療鈣缺乏癥，如手足抽搐癥、骨發(fā)育不全等。適用于中老年人因缺鈣引起的身體不適，如骨質疏松、關節(jié)疼痛等。

　　除了鈣片的補充外，建議中老年人保持健康的生活方式，多吃富含鈣元素的食物，例如骨頭湯、高鈣牛奶等。此外，適量的日曬也有助于鈣質的吸收和利用，因為日曬可以促進人體合成維生素D，而維生素D有助于鈣質的吸收和利用。