特點(diǎn)

胸部底盤較大，隆起較低，像倒扣的盤子

胸部隆起較高，從側(cè)面看呈圓錐狀，底面積適中

胸部較為飽滿，形狀像半球，底面積與高度比例適中

胸部較長(zhǎng)，底部面積較小，呈紡錘狀

問題

缺乏立體感

可能會(huì)出現(xiàn)下垂的趨勢(shì)

容易出現(xiàn)外擴(kuò)

比較容易下垂

優(yōu)點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)擔(dān)相對(duì)較小

形狀較為美觀，具有一定的立體感和挺拔度

具有很強(qiáng)的美感和性感魅力

具有獨(dú)特的形狀，給人成熟、性感的感覺

原理

通過雙手和雙腳支撐身體重量，利用胸大肌、三角肌和肱三頭肌等肌肉的收縮來完成身體的上下起伏動(dòng)作

要通過胸大肌的收縮和伸展來鍛煉胸部肌肉

女性的手臂劃水動(dòng)作和身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的水的阻力，能夠鍛煉到胸部、背部、肩部和手臂等多個(gè)部位的肌肉

各種瑜伽體式的伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡動(dòng)作，有助于改善胸部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)

適應(yīng)癥

大多數(shù)女性

有一定健身基礎(chǔ)的女性

不同年齡和身體狀況的女性

不同年齡和身體狀況的女性

項(xiàng)目?jī)?yōu)點(diǎn)

同時(shí)鍛煉多個(gè)部位的肌肉

有效增加胸部的飽滿度和緊致度

能鍛煉多個(gè)肌肉群

有助于提高身體的柔韌性和平衡力，改善體態(tài)

可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)手腕、肩部和腰部造成損傷

肌肉拉傷、肩部損傷等

感染皮膚病

肌肉拉傷