一般情況下，可以根據(jù)自身的癥狀初步判斷是不是腰間盤突出，其癥狀包括腰痛、坐骨神經(jīng)痛、肌肉無(wú)力、下肢麻木、急性扭傷后步態(tài)異常等。具體分析如下：

　　1、腰痛：腰痛是腰間盤突出最常見(jiàn)的癥狀，尤其是當(dāng)咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)疼痛加劇。

　　2、坐骨神經(jīng)痛：坐骨神經(jīng)痛則表現(xiàn)為從下腰部向臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)直到足部的放射性疼痛。

　　3、肌肉無(wú)力：腰間盤突出時(shí)，受影響的腿部可能會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力、麻木或刺痛感。

　　4、下肢麻木：當(dāng)椎間盤刺激壓迫感覺(jué)纖維時(shí)引起肢體麻木，麻木感覺(jué)區(qū)按照受累神經(jīng)分布。

　　5、急性扭傷后步態(tài)異常：如果在急性腰扭傷后，腰部出現(xiàn)不適，下肢怕負(fù)重，呈一跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，臀部凸向一側(cè)，這可能是腰椎間盤突出的跡象。

　　雖然可以通過(guò)上述方法進(jìn)行初步自檢，但最終的診斷仍需依賴專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和相關(guān)檢查。因此，如果出現(xiàn)疑似癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)以獲得準(zhǔn)確的診斷和治療建議。