通常情況下，大便不出來可以采用飲食調(diào)理、腹部按摩、適度運(yùn)動、適當(dāng)飲水、藥物治療等方法緩解，如長期出現(xiàn)便秘情況，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1.飲食調(diào)理：可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，避免高脂、高糖食物，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含纖維的食物，有助于改善便秘。

　　2.腹部按摩：可以平臥位，用手掌沿順時(shí)針方向按摩下腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排便。

　　3.適度運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，使腹肌收縮，從而促進(jìn)腸道的蠕動，有利于排便。如散步、瑜伽、慢跑。

　　4.適當(dāng)飲水：每天保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，使其更容易排出，避免過度飲茶、咖啡。

　　5.藥物治療：必要情況下，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、番瀉葉顆粒、新復(fù)方蘆薈膠囊等藥物緩解病情。

　　在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長期食用刺激性食物，同時(shí)可以適當(dāng)鍛煉，如慢跑、爬山等，有利于身體健康。