通常情況下，成年后陰莖的大小和長(zhǎng)度已經(jīng)基本確定，通過(guò)外部手段難以發(fā)生明顯改變。但通過(guò)保持健康體重、進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、使用陰莖牽引器、陰莖按摩、手術(shù)方法等措施有可能改善陰莖狀態(tài)，提高性功能。具體分析如下：

　　1、保持健康體重：肥胖可能導(dǎo)致陰莖根部被腹部脂肪掩蓋，顯得短小。通過(guò)減肥和保持健康體重，可以讓隱藏的陰莖部分顯露出來(lái)，從而改善外觀。

　　2、進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，進(jìn)而改善勃起時(shí)的硬度和持續(xù)時(shí)間。雖然不能直接增加陰莖的實(shí)際長(zhǎng)度，但可以使陰莖在視覺上顯得更為粗壯。

　　3、使用陰莖牽引器：陰莖牽引器通過(guò)持續(xù)、溫和的拉伸來(lái)刺激陰莖組織增長(zhǎng)。但這種方法需要長(zhǎng)期正確使用，效果因人而異，且存在一定風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、陰莖按摩：定期按摩陰莖可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)陰莖組織的彈性。這種方法的效果有限，且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　5、手術(shù)方法：自體脂肪注射和陰莖延長(zhǎng)術(shù)是兩種常見的手術(shù)方法。自體脂肪注射通過(guò)選取自身的脂肪填充到陰莖部位以達(dá)到增粗的目的；而陰莖延長(zhǎng)術(shù)則通過(guò)切斷陰莖上的韌帶使體外部分延長(zhǎng)。但手術(shù)方法存在風(fēng)險(xiǎn)，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　在選擇方法時(shí)，需考慮自身情況和風(fēng)險(xiǎn)承受能力。平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度使用陰莖，有利于陰莖的健康。