一般情況下，建議患者在醫(yī)生指導下進行休息、抬高患肢、理療、加壓包扎、藥物治療等，有利于疾病恢復。若出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療。具體分析如下：

　　1、休息：扭腳了腫了，可能是局部軟組織受到損傷，需要充分的休息來避免進一步加重損傷，并為軟組織的修復提供條件。此時應避免患肢負重活動，減少行走和站立的時間，根據(jù)扭傷程度，可能需要休息2周至4周，甚至更長時間。

　　2、抬高患肢：抬高患肢有利于靜脈回流，可以減輕腫脹，緩解疼痛。扭腳了腫了應及時將扭傷的腳抬高，用枕頭或被子墊高，使腳高于心臟水平，至少需要抬高患肢1周，每天多次進行，每次持續(xù)一段時間。

　　3、理療：冷敷可以收縮血管，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。熱敷則可以促進血液循環(huán)，幫助炎癥消退。扭腳了腫了可以在扭傷2天內(nèi)進行冷敷，可用冰塊或冷濕毛巾包裹后敷于患處。扭傷2天后進行熱敷，用溫水袋或紅外線烤燈照射，有助于疾病的恢復。

　　4、加壓包扎：加壓包扎可以減少出血和滲出，限制腫脹范圍，同時促進血液回流。建議在醫(yī)生指導下使用彈力繃帶對扭傷部位進行加壓包扎，維持一定壓力，加壓包扎通常需要持續(xù)1周至2周，由專業(yè)醫(yī)生操作，避免包扎過緊導致血液循環(huán)障礙。

　　5、藥物治療：藥物治療可以消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀，促進扭傷恢復。例如遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊等藥物，可以消炎鎮(zhèn)痛，減輕腫脹和疼痛。

　　所以，腳扭傷后腫脹的恢復需要綜合考慮多種治療方法。患者在日常生活中，應保持健康的生活方式，做好康復治療，以免留下后遺癥。