一般情況下，吃維生素C、維生素E、維生素B3、維生素B6、維生素A等維生素可以美白，建議咨詢專業(yè)人士意見(jiàn)，具體分析如下:

　　1、維生素C

　　當(dāng)皮膚受到紫外線等外界刺激時(shí)，黑色素細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生黑色素，而維生素C具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的形成，從而達(dá)到美白的作用。

　　2、維生素E

　　自由基會(huì)加速皮膚老化、暗沉，維生素E和維生素C協(xié)同作用，能增強(qiáng)抗氧化效果，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基的傷害，還有助于維持皮膚的水分，使皮膚更加細(xì)膩。

　　3、維生素B3

　　通過(guò)抑制黑色素從黑素小體向角質(zhì)形成細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)，從而減少皮膚表面黑色素的沉著，讓皮膚顏色變淺，并且還能增加皮膚彈性。

　　4、維生素B6

　　維生素B6會(huì)參與人體多種代謝過(guò)程，能夠促進(jìn)皮膚油脂分泌平衡，不易出現(xiàn)因油脂過(guò)多堵塞毛孔、氧化導(dǎo)致的暗沉問(wèn)題，間接起到美白的作用。

　　5、維生素A

　　通過(guò)調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝，促進(jìn)膠原蛋白生成，讓皮膚細(xì)胞更新?lián)Q代更正常有序，使肌膚更加光滑細(xì)膩，減少粗糙、暗沉的現(xiàn)象，進(jìn)而達(dá)到提亮膚色的功效。

　　生活中應(yīng)避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，以免出現(xiàn)膚色不均、暗沉等情況。