一般情況下，升高白細胞吃香菇、蜂王漿、牛肉、花生、枸杞等食物效果比較好。具體分析如下：

　　1、香菇

　　香菇含有香菇多糖，這是一種重要的生物活性成分，能夠激活人體的免疫系統(tǒng)，刺激巨噬細胞、T淋巴細胞等免疫細胞的活性，從而促進白細胞的生成。

　　2、蜂王漿

　　蜂王漿含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和脂肪酸等營養(yǎng)成分。其中的癸烯酸是蜂王漿所特有的成分，具有抗菌、抗炎的作用，能夠增強機體的抵抗力。蜂王漿中的多種營養(yǎng)物質可以為身體提供充足的營養(yǎng)，促進骨髓造血干細胞的增殖，從而有助于白細胞的生成。

　　3、牛肉

　　牛肉中的蛋白質含量高且質量好，含有人體必需的氨基酸。這些氨基酸是構成白細胞等免疫細胞的重要原料。此外，牛肉還含有鐵、鋅等微量元素。鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，能夠保證氧氣在體內的運輸，為骨髓造血提供充足的氧氣，有利于白細胞的生成。

　　4、花生

　　花生含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B族、維生素E和礦物質等。其中的蛋白質可以為白細胞的生成提供原料?；ㄉ械木S生素E是一種抗氧化劑，能夠保護身體的細胞免受自由基的傷害，包括造血干細胞，有利于維持造血功能的正常進行，從而促進白細胞的產生。

　　5、枸杞

　　枸杞富含枸杞多糖，這是一種能夠調節(jié)人體免疫功能的成分，可以增強機體的細胞免疫和體液免疫，促進白細胞等免疫細胞的活性和增殖。其中的類胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素A，維生素C是抗氧化劑，都有助于維持身體的健康狀態(tài)，為白細胞的生成創(chuàng)造良好的條件。

　　平時保持良好的生活方式，也對提升白細胞數量有重要作用，如保持充足的睡眠、適量的運動、減少壓力等。