在炎熱的夏季就比較容易受到中暑的侵害，中暑的發(fā)生不僅會導致患者的身體產生一些不適，甚至還有可能引發(fā)昏厥的狀況，因此為了能夠有效避免在作業(yè)場所中發(fā)生中暑，我們一定要注意做好相關的措施工作來有效預防中暑的發(fā)生。那么，預防中暑的措施有哪些呢？接下來為大家解答一下。

預防中暑的措施有哪些

1、補充水分

大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失，流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，另外飯前飯后以及大量運動前后避免大量飲水。

2、注意飲食

少食高油高脂食物，飲食應清淡，因為不易消化的食物會加重身體負擔。由于高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。另外多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠；睡覺時避免電風扇或空調直吹，避免感冒。

3、充足休息

夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、做好防曬

夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如此時必須外出，就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

以上就是關于預防中暑的措施有哪些的介紹。希望以上內容對您有幫助。