延長(zhǎng)射精時(shí)間通常與男性的性生理反應(yīng)有關(guān)，主要受生理性因素和心理性因素的影響，主要的方法可能有鍛煉身體、放松身心、使用避孕套、調(diào)整性行為方式、使用藥物等。若男性出現(xiàn)不適，建議前往醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。分析如下：

　　1.鍛煉身體：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，能夠增強(qiáng)體力和耐力，從而有助于在性生活中持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。此外，針對(duì)盆底肌肉群的鍛煉也能有效改善性功能。

　　2.放松身心：心理因素也可能會(huì)影響性生活。建議減少焦慮和壓力，學(xué)會(huì)放松身心，有助于提高性生活的質(zhì)量。嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧的練習(xí)，以達(dá)到較好的心理狀態(tài)。

　　3.使用避孕套：選擇適合的避孕套可以減少龜頭敏感度，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。但是，這種方法并非適用于所有人，且使用時(shí)應(yīng)確保尺寸合適、操作正確，以免影響性生活體驗(yàn)。

　　4.調(diào)整性行為方式：與伴侶共同探索和嘗試不同的性行為方式和節(jié)奏，找到適合雙方的性愛模式。同時(shí)，學(xué)習(xí)性技巧和性知識(shí)也有助于提高性生活的滿意度和持久力。

　　5.使用藥物：若性生活時(shí)間比較短，也可以遵醫(yī)囑用藥進(jìn)行改善，常用藥物有枸櫞酸西地那非片、十一酸睪酮軟膠囊、鹽酸伐地那非片等，能夠幫助延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

　　在性行為過程中，適度地分散注意力，例如思考其他問題或關(guān)注其他事物，可以減緩性刺激的強(qiáng)度，從而延緩射精。