枸杞藥食同源，泡水喝的功效與作用一般有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、潤(rùn)肺止咳、抗氧化、改善睡眠等。

　　1、滋補(bǔ)肝腎

　　枸杞是滋補(bǔ)肝腎的常用中藥。針對(duì)肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退、遺精滑精等癥狀，枸杞泡水喝可通過(guò)滋補(bǔ)肝腎之陰，起到緩解和改善的作用。

　　2、益精明目

　　枸杞有明目之功，能滋補(bǔ)肝血、益精明目。針對(duì)肝腎陰虛引起的視物昏花、目暗不明等，飲用枸杞泡水可滋補(bǔ)肝血、益肝腎之精，使眼睛得到滋養(yǎng)，緩解眼睛干澀、疲勞等癥狀，保護(hù)視力。

　　3、潤(rùn)肺止咳

　　枸杞入肺經(jīng)，泡水喝可以潤(rùn)肺止咳，幫助減少咳嗽的頻率，改善咳嗽的癥狀。常用于輔助治療咳嗽、消渴等癥狀，有助于提高呼吸道的抗病能力。

　　4、抗氧化

　　枸杞富含抗氧化物質(zhì)，這些成分能夠清除體內(nèi)自由基，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞衰老過(guò)程。泡水喝還能起到美容養(yǎng)顏的作用，使肌膚更加光滑細(xì)膩，減少皺紋和色斑的產(chǎn)生。

　　5、改善睡眠

　　枸杞具有一定的安神作用，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解精神緊張和焦慮情緒，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。飲用枸杞泡水可以在一定程度上改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。

　　建議適量飲用枸杞泡的水，不可過(guò)量攝入。平時(shí)應(yīng)清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物。