跑步前是否需要補充能量，需根據(jù)實際情況判斷。若需要長時間跑步，通常需要補充能量；若只是短時間跑步，則不需要補充能量。具體分析如下：

　　如果計劃進行長時間或高強度的跑步，在跑步前補充能量是必要的。因為長時間和高強度的運動會導致體內(nèi)糖原儲備快速消耗，而糖原是肌肉的主要能量來源。適量的能量補充可以幫助提高運動表現(xiàn)，延緩疲勞，使跑步更加輕松。

　　對短距離、低強度的跑步，跑步前可能不需要額外補充能量。此時，身體的能量儲備已經(jīng)足夠支持跑步所需的能量消耗，過多的能量攝入反而可能增加胃腸道負擔，影響跑步時的舒適感。

　　無論何時跑步，都要注意水分的補充，避免脫水。如果需要補充能量，可以選擇食用香蕉、蘋果等。