一般情況下，對(duì)健康成年人或輕度糖尿病患者，進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘能有效降低血糖。但對(duì)重度糖尿病患者或伴有并發(fā)癥的患者，可能需要1-2周的時(shí)間才能看到血糖水平的明顯改善。如出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　對(duì)健康成年人或輕度糖尿病患者，在進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等時(shí)，持續(xù)30-60分鐘，每周至少5天，通?？梢栽跀?shù)小時(shí)內(nèi)觀察到血糖水平的下降。這是因?yàn)橹械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠逐漸提高肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用能力，促進(jìn)胰島素的分泌和敏感性，從而降低血糖水平。

　　但對(duì)重度糖尿病患者或伴有并發(fā)癥的患者，由于其身體狀況較差，可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能從運(yùn)動(dòng)中獲益。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后，建議監(jiān)測(cè)血糖水平以了解運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可能需要1-2周的時(shí)間才能看到血糖水平的明顯改善。如果血糖水平過(guò)低或過(guò)高，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食計(jì)劃。

　　建議平時(shí)應(yīng)注意均衡攝入各類食物，避免過(guò)量食用單一食物，以保持身體健康。若對(duì)其過(guò)敏，建議不要食用。