通常情況下，在輕微腦震蕩被診斷出的初期，不宜運動；如果患者在經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委熀?，癥狀得到緩解，可以遵醫(yī)囑運動。建議在腦震蕩恢復(fù)期間，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步增加活動量。分析如下：

　　在輕微腦震蕩被診斷出的初期，由于腦組織可能仍處于水腫狀態(tài)，且患者可能伴有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊等癥狀，此時進(jìn)行運動會加重這些癥狀，甚至可能延長恢復(fù)時間。因此，在腦震蕩急性期應(yīng)避免運動。

　　如果患者在經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委熀?，沒有出現(xiàn)任何持續(xù)的頭痛、頭暈、惡心、記憶力減退等癥狀，并且經(jīng)過醫(yī)生評估確認(rèn)已經(jīng)完全恢復(fù)，可以逐漸開始進(jìn)行輕度至中度的運動。例如散步、慢跑、瑜伽等非接觸性、低強(qiáng)度的活動。

　　在飲食上，患者應(yīng)以清淡易消化的食物為主，避免過于油膩和辛辣刺激性的食物。同時，多吃富含高蛋白和維生素的食物，有助于身體的恢復(fù)。