一般情況下，補氣補腎可以吃山藥、黑豆、核桃、羊肉、芡實等食物，也遵醫(yī)囑可以吃金匱腎氣丸、補中益氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸、人參歸脾丸等藥物。如有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、山藥

　　山藥味甘，富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度看，能健脾益胃、滋腎益精，對腎氣虛、脾胃虛弱等情況有較好的補益作用，可輔助改善因脾腎不足導致的食欲不振、腰膝酸軟等癥狀。

　　2、黑豆

　　黑豆味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及大豆異黃酮等成分。中醫(yī)認為黑豆有補腎益精、養(yǎng)血祛風之效，可用于緩解腎虛引起的腰膝酸痛、頭暈目眩，還能改善因血虛導致的面色萎黃等癥狀。

　　3、核桃

　　核桃味甘，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等。在中醫(yī)方面，核桃能補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，對腎虛腰痛、尿頻、虛寒咳喘等癥狀有一定改善作用。

　　4、羊肉

　　羊肉味甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)為身體提供必要營養(yǎng)，其溫熱特性在中醫(yī)理念中可溫中健脾、補腎壯陽。對腎陽虛所致的畏寒怕冷、四肢冰涼、腰膝冷痛等癥狀有緩解作用，還能增強人體抵抗力。

　　5、芡實

　　芡實味甘、澀，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及多種礦物質(zhì)。其所含營養(yǎng)成分能為身體補充能量，增強體質(zhì)。常用于治療腎虛遺精、遺尿、脾虛久瀉、白帶過多等癥狀，對脾腎兩虛有較好的調(diào)理功效。

　　二、藥物

　　1、金匱腎氣丸

　　由地黃、山藥、山茱萸等組成。諸藥合用，可溫補腎陽，化氣行水，用于腎陽不足、腰膝酸軟、水腫、小便不利等癥狀，通過調(diào)節(jié)腎臟陽氣，促進身體水液代謝及整體功能恢復。

　　2、補中益氣丸

　　由黃芪、黨參、白術(shù)等組成，具有補中益氣、升陽舉陷之效，用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹等，通過補益脾胃之氣，間接促進氣血生成，改善因氣虛導致的身體不適，脾胃強健后也有助于腎臟精氣的補充。

　　3、六味地黃丸

　　由熟地黃、酒萸肉、牡丹皮等組成。該方具有滋陰補腎的功效，用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，通過滋補腎陰，調(diào)節(jié)腎臟陰陽平衡，改善腎陰虛引起的一系列不適。

　　4、五子衍宗丸

　　由枸杞子、菟絲子、覆盆子等組成。諸藥合用能補腎益精，用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛等癥狀，側(cè)重于補充腎臟精氣，改善生殖系統(tǒng)及腰部因腎虛導致的問題。

　　5、人參歸脾丸

　　含有人參、白術(shù)、茯苓等。全方有益氣補血、健脾養(yǎng)心的作用，用于心脾兩虛、氣血不足所致的心悸、失眠等，通過補氣血、健脾胃，增強身體的氣血生成與運化能力，間接為腎臟提供滋養(yǎng)，改善因氣血不足、脾胃虛弱引起的身體虛弱癥狀。

　　日常生活中要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，過度勞累易損耗氣血及腎精。保持適度運動，如八段錦、慢跑等，促進氣血運行，增強體質(zhì)，利于氣血與腎精的生成與保養(yǎng)。