一般情況下，喝牛奶、洋甘菊茶、酸櫻桃汁、杏仁奶、纈草茶等對(duì)睡眠有好處。具體內(nèi)容如下：

　　1.牛奶：牛奶中的色氨酸是合成褪黑素和血清素的前體物質(zhì)，間接促進(jìn)睡眠。牛奶中富有的鈣和鎂，有助于放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮。

　　2.洋甘菊茶：洋甘菊中的黃酮類化合物能與大腦中的γ-氨基丁酸受體結(jié)合，增強(qiáng)γ-氨基丁酸活性，減輕焦慮和神經(jīng)緊張，類似輕度鎮(zhèn)靜劑。

　　3.酸櫻桃汁：酸櫻桃富含褪黑素，直接調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。其抗氧化成分可減少體內(nèi)炎癥，緩解肌肉酸痛導(dǎo)致的睡眠中斷。

　　4.杏仁奶：杏仁中的鎂，可抑制交感神經(jīng)興奮，降低皮質(zhì)醇水平，幫助放松肌肉。維生素B2和B12可以參與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，穩(wěn)定情緒。

　　5.纈草茶：纈草茶中的纈草酸能通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體活性，減少神經(jīng)元興奮性，緩解失眠和焦慮。但是孕婦、哺乳期女性及肝病患者因生理特殊性應(yīng)避免使用。

　　這些飲品睡前喝都對(duì)睡眠有好處，但是睡前飲用時(shí)因注意飲用的量。同時(shí)睡前要避免咖啡、濃茶等含咖啡因飲料，酒精雖促進(jìn)入睡但會(huì)降低睡眠質(zhì)量。任何飲品在飲用前都要考慮個(gè)人身體狀況，避免出現(xiàn)個(gè)人健康狀況。