鈣和蛋白粉能一起吃嗎
2025-05-19來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀對大多數(shù)人而言,鈣和蛋白粉同時攝入是安全的,并且可以提供額外的營養(yǎng)支持。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分,而蛋白質(zhì)是肌肉生長和修復(fù)的關(guān)鍵營養(yǎng)素。如果日常飲食中缺乏足夠的鈣和蛋白質(zhì),或者正在進行高強度訓練,增加肌肉量。...
鈣和蛋白粉通常能一起吃,建議根據(jù)自身情況合理攝入。
對大多數(shù)人而言,鈣和蛋白粉同時攝入是安全的,并且可以提供額外的營養(yǎng)支持。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分,而蛋白質(zhì)是肌肉生長和修復(fù)的關(guān)鍵營養(yǎng)素。如果日常飲食中缺乏足夠的鈣和蛋白質(zhì),或者正在進行高強度訓練,增加肌肉量,那么同時補充鈣和蛋白粉是有益的。
運動員和健身愛好者,可能會選擇在鍛煉后飲用含有鈣和蛋白質(zhì)的奶昔,以促進肌肉恢復(fù)和骨骼健康。蛋白粉通常適用于嬰幼兒、中老年人、手術(shù)前后等情況的人群服用,以補充身體所需的蛋白質(zhì)。鈣片則廣泛適用于需要補充鈣元素的人群,如青少年、孕婦、老年人等。
雖然鈣和蛋白粉可以一起服用,但也需要控制攝入量,避免過量攝入導(dǎo)致身體不適,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。一般來說,可以在飯后服用,以減少對胃腸道的刺激。
參考資料:
[1]張倩蓉,劉杰,秦鈺欣,等.高鈣攝入對大鼠血管鈣化的影響[J].沈陽醫(yī)學院學報,2023,25(04):423-426+430.
[2]朱美喬.蛋白粉營養(yǎng)價值高,但不要多吃[N].中國食品報,2025-01-08(006).
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