一般情況下，月經(jīng)期間可以吃堅(jiān)果，但食用時(shí)應(yīng)注意控制攝入量。具體分析如下：

　　堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素以及多種維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體健康是有益的。月經(jīng)期間，部分女性可能會(huì)有輕微貧血或體力下降的現(xiàn)象，適量食用堅(jiān)果可以提供能量，有助于緩解經(jīng)期疲勞，同時(shí)堅(jiān)果中的纖維素也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。

　　部分堅(jiān)果性溫，過(guò)量食用可能引發(fā)燥熱，應(yīng)避免過(guò)量食用；如果是對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者需嚴(yán)格禁食；痛風(fēng)或尿酸偏高者應(yīng)避免高嘌呤堅(jiān)果如花生，以防誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。消化系統(tǒng)較弱或月經(jīng)期間容易出現(xiàn)消化不良的人過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣等問(wèn)題，因此應(yīng)適量食用。

　　同時(shí)，在月經(jīng)期間，女性還應(yīng)注意保持良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，保持心情愉悅，有助于身體健康。

參考資料：

[1]何丹,張海燕,顧華妍,等.重慶地區(qū)中學(xué)女生月經(jīng)初潮與飲食習(xí)慣和生活方式的相關(guān)性分析[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué),2021,48(15):2750-2754.

[2]國(guó)家衛(wèi)生健康委宣傳司,徐叢劍.女性健康全周期攻略[M].人民衛(wèi)生出版社:202403.155.