月經(jīng)期間通?？梢猿岳踝?，要注意適量攝入。

　　栗子作為一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。月經(jīng)期間，女性可能會(huì)因?yàn)槭а械狡＞牖蜇氀?，栗子中的鐵元素和維生素B群可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解疲勞。栗子富含碳水化合物，可以提供能量，幫助維持體力。

　　適量食用栗子可能有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，緩解經(jīng)期因內(nèi)分泌變化導(dǎo)致的不適癥狀，如情緒波動(dòng)、失眠等。栗子中的微量元素和淀粉對(duì)陰虛所造成的面色蒼白、腹痛等問題具有改善作用，同時(shí)也有助于補(bǔ)充經(jīng)期失血造成的鐵元素流失。雖然栗子營養(yǎng)豐富，但過量食用可能導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等不適癥狀。

　　因此，建議每日食用量不超過10-15顆。建議選擇新鮮蒸煮的栗子，避免過多攝入糖分和油脂，如糖炒栗子或油炸栗子應(yīng)減少食用。

參考資料：

[1]杜魯慧.板栗的營養(yǎng)價(jià)值[J].開卷有益-求醫(yī)問藥,2022,(11):60.

[2]左秦川.月經(jīng)量少如何調(diào)理改善[J].家庭醫(yī)學(xué)(下半月),2023,(12):34-35.