月經(jīng)期間通?？梢猿院诙?jié){，建議適量攝入。

　　黑豆?jié){營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。對沒有特殊體質(zhì)或疾病史的女性，在月經(jīng)期間適量飲用黑豆?jié){是安全的，甚至有益于身體健康。黑豆?jié){中的植物雌激素可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期不適，同時(shí)豐富的鐵質(zhì)也有助于補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的鐵元素，預(yù)防貧血。

　　黑豆?jié){中的營養(yǎng)成分有助于改善皮膚狀態(tài)，適量飲用可以起到美容養(yǎng)顏的作用，使女性在經(jīng)期也能保持肌膚的光澤和彈性。黑豆?jié){中的營養(yǎng)成分能夠增強(qiáng)身體免疫力，幫助女性更好地抵御疾病。在經(jīng)期這個(gè)身體較為脆弱的時(shí)期，適量飲用有助于提升身體抵抗力。

　　黑豆?jié){應(yīng)徹底煮熟后再飲用，以殺滅細(xì)菌和病毒，確保飲食安全。女性在月經(jīng)期要注意調(diào)理身體，應(yīng)避免攝入辛辣、生冷的刺激性食物，要做到營養(yǎng)均衡。

參考資料：

[1]張?zhí)鹛?月經(jīng)不調(diào)？中醫(yī)調(diào)理有良方[J].家庭醫(yī)藥.就醫(yī)選藥,2024,(03):50-51.

[2]黃文河,鄧詩國,趙婉萍.黑豆?jié){食療配合鐵劑治療幼兒缺鐵性貧血的臨床觀察[J].首都食品與醫(yī)藥,2016,23(10):56-57.