一般情況下，月經(jīng)期間可以吃鮮棗，但建議適量食用。具體分析如下：

　　鮮棗中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如鐵元素、維生素C、葉酸、鉀以及膳食纖維等。這些成分對月經(jīng)期間的女性而言尤為重要，因?yàn)榻?jīng)期女性可能會因?yàn)槭а鴮?dǎo)致鐵元素和其他營養(yǎng)物質(zhì)的流失。對有輕微貧血傾向的女性，適量食用鮮棗可以幫助補(bǔ)充鐵質(zhì)，改善貧血狀況。其中的維生素C則能促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫力；葉酸對維持身體正常代謝也有積極作用。

　　雖然鮮棗營養(yǎng)豐富，但過量食用可能會引起胃腸道不適，如腹脹、腹痛等。因此，建議月經(jīng)期間的女性適量食用鮮棗，避免一次性攝入過多。

　　建議每日食用量不超過10顆，避免空腹食用，優(yōu)先選擇新鮮成熟的棗。經(jīng)期飲食需注重溫度，可將鮮棗用溫水浸泡后食用，避免冰鎮(zhèn)。

參考資料：

[1]郭慶偉.每天一把鮮棗,身體健康精神好[J].農(nóng)村百事通,2011,(06):65.

[2]黃鐘.鮮棗及保鮮儲運(yùn)包裝[J].印刷世界,2011,(02):39.