一般情況下，月經(jīng)期間可以吃藍(lán)莓，但要注意適量食用。具體分析如下：

　　藍(lán)莓富含維生素C、維生素K、錳元素及花青素。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，輔助經(jīng)期補(bǔ)血；花青素具有強(qiáng)大的抗氧化能力，可緩解經(jīng)期疲勞、改善皮膚狀態(tài)；同時(shí)，藍(lán)莓含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期常見的便秘問題。藍(lán)莓性涼、味甘酸，有生津止渴、消食的功效，適合多數(shù)女性適量食用，但體質(zhì)虛寒者需注意其涼性特質(zhì)。

　　但注意適量食用，過量食用藍(lán)莓可能引起腸胃不適、血糖升高或腹瀉等癥狀。部分女性可能對藍(lán)莓中的一些成分過敏，食用后可能出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏反應(yīng)。若出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

　　為確保健康，建議在月經(jīng)期間保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入蛋白質(zhì)和全谷物，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入。如果在月經(jīng)期間有任何飲食上的疑慮或身體不適，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

參考資料：

[1]辛桐.藍(lán)莓在養(yǎng)生中的作用分析[J].中國食品工業(yè),2025,(03):124-126.

[2]周夢波.月經(jīng)期要注意的那些事兒[J].家庭中醫(yī)藥,2016,23(08):50-51.