月經(jīng)期間通?？梢猿载i肝，注意適量攝入。

　　豬肝作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有大量的鐵質(zhì)、維生素A和B族維生素，對(duì)預(yù)防貧血、促進(jìn)新陳代謝有一定的好處。如果身體狀況良好，沒(méi)有消化系統(tǒng)疾病，如胃炎、腸炎等，月經(jīng)期間適量食用豬肝是有益的。尤其是有缺鐵性貧血傾向的女性，豬肝中的鐵元素可以幫助補(bǔ)充因月經(jīng)失血而流失的鐵質(zhì)。

　　豬肝除了富含鐵元素外，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素以及鋅、硒、銅等多種微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)保護(hù)視力、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力等方面都有很好的作用。豬肝中的維生素A有助于維護(hù)眼睛健康，促進(jìn)角膜的新陳代謝，改善視力，預(yù)防夜盲癥等眼部疾病。

　　雖然豬肝營(yíng)養(yǎng)豐富，但膽固醇含量也相對(duì)較高。因此，在食用時(shí)應(yīng)適量，不宜過(guò)多，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。烹飪時(shí)最好采取蒸、煮等低油脂的方法，少油少鹽。

參考資料：

[1]王天華.中藥調(diào)理月經(jīng)不調(diào)效果觀察及護(hù)理[J].實(shí)用婦科內(nèi)分泌電子雜志,2020,7(01):121.

[2]汪恒.野性十足的“土匪豬肝”[J].中國(guó)食品,2025,(05):122.