通常情況下，月經(jīng)期間若存在鈣流失或不足的情況可以適量補(bǔ)充鈣，但若身體無(wú)明顯缺乏癥狀或過(guò)量攝入則應(yīng)避免。具體分析如下：

　　經(jīng)期伴隨情緒波動(dòng)、肌肉痙攣等問題時(shí)，適量補(bǔ)鈣可能幫助緩解不適。鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮功能，同時(shí)改善因激素變化引發(fā)的煩躁感。通過(guò)飲食或適當(dāng)補(bǔ)充劑攝入鈣，可以讓身體維持正常生理功能。

　　若身體并無(wú)明顯缺鈣表現(xiàn)，或者已經(jīng)通過(guò)日常飲食獲取足夠鈣質(zhì)，則無(wú)需額外補(bǔ)充。過(guò)量攝入可能導(dǎo)致消化負(fù)擔(dān)或其他不良反應(yīng)，如便秘或影響其他礦物質(zhì)吸收。此時(shí)保持均衡飲食，選擇富含鈣的食物即可滿足需求。

　　經(jīng)期可多食用高鈣食物，如酸奶、豆腐、芝麻醬等，同時(shí)保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，確保鎂、鋅等微量元素同步補(bǔ)充。

參考資料：

[1]國(guó)家衛(wèi)生健康委宣傳司,徐叢劍.女性健康全周期攻略[M].人民衛(wèi)生出版社:202403.155.

[2]聶勇.月經(jīng)期間慎用藥[J].家庭護(hù)士,2004,(06):46.